De Andrew D. Huberman, professor de neurociência e apresentador do Huberman Lab ― o podcast de saúde e ciência mais popular do mundo ―, este é um guia essencial para melhorar a função cerebral, aprimorar a saúde, o desempenho físico, o humor e a energia, reconfigurar o sistema nervoso e muito mais
O poder da sua fisiologia pode ser aproveitado de duas maneiras complementares. Primeiro, por meio de um conjunto de comportamentos fundamentais ― práticas essenciais que melhoram substancialmente seu estado físico e mental no dia a dia ―; segundo, de ferramentas específicas baseadas na ciência que podem ser utilizadas para superar desafios comuns ou alcançar níveis elevados de desempenho mental e físico. Neste livro, Andrew D. Huberman reúne ambas as abordagens em vários “protocolos” essenciais.
Divididos em sete áreas, esses protocolos vão ajudar você a liberar todo o potencial do seu cérebro e do seu corpo. São elas:
● SONO
● EXERCÍCIO FÍSICO
● CONTROLE DO ESTRESSE
● NUTRIÇÃO
● LUZ
● FOCO, MOTIVAÇÃO E APRENDIZADO
● CRESCIMENTO PESSOAL
Os protocolos são simples e fáceis de serem executados no dia a dia. Por exemplo, um protocolo do sono recomenda expor-se à luz do sol o quanto antes ao acordar. Outro utiliza uma técnica de respiração específica para reduzir o estresse. Há também protocolos que apresentam maneiras de ganhar força e definir o corpo em qualquer idade ou de acelerar o aprendizado. E muito mais.
Com um estilo dinâmico e envolvente, Huberman explica a ciência por trás de cada protocolo e, em seguida, mostra como eles são capazes de produzir resultados imediatos e eficazes. Além disso, o autor descreve como personalizá-los, permitindo que você os adapte às próprias necessidades.
Com base em décadas de pesquisa ― tanto do próprio trabalho quanto do de muitos especialistas renomados mundialmente que entrevistou ao longo dos anos ―, Huberman oferece um manual abrangente e indispensável que vai melhorar sua saúde física e mental e seu desempenho. Este livro vai transformar positivamente sua vida.
